在这个季节里雨天是最正常不过的了，在这绵绵的细雨中，衣服洗了后湿湿的干不了，到处都是潮湿的气息，出门撑伞的麻烦，以及漂亮的鞋子被糟蹋的忧伤。可除了这些之外，抑郁症在这样的天气是最容易发生的。

　　在北京这座美丽发达的城市中，连续不断的雨是家常便饭的。下雨给这个城市蒙上了一种忧伤的气息，这样的环境使得本身患有抑郁症的人更是雪上加霜。

　　我身边的一个同事就是抑郁症患者，他本身是一个很乐观的人，就这样的人却患上抑郁症，据说是张先生对自己很严格，无论工作还是生活。每当阴天下雨，张先生开始失眠，心情很糟糕，觉得很多事情不能做，很焦虑和烦躁。

　　后来张先生被诊断为“季节性情感障碍”这是什么原因呢?

　　雨天之时，人体的褪黑素增多，而这一元素，主要会抑制人体兴奋激素，导致人的情绪变化，变得神经衰弱，严重的会产生轻生的念头。这一病症也被一些简单称为“雨天忧郁症”。

　　同时也证实，当晴天人在晒太阳，美好灿烂的阳光和温度会刺激大脑情绪激素大幅度增多，心情会很好，情绪也可很好的控制，因此有助于抑郁症的缓解。

　　所以，当大家在经历阴雨天气的时候，情绪不是很高，有的甚至低落到谷底无法自拔的时候，可以采取以下的行动进行缓解：

　　1.不熬夜，看手机，喝杯牛奶就入睡。

　　2、运动，跑跳都可以，让自己出汗。

　　3、吃一些带色彩的水果，鲜艳的颜色会让人感到快乐，也是“快乐之果”。

　　4、学会分散注意力，玩游戏，或是找朋友聊天。